Ведутся технические работы. Возможны перебои в доступе некоторых разделов сайта.

ТРИЦЕПС: ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ

Отжимания на брусьях отлично растягивает грудные мышцы и повышает эластичность мышц плечевого пояса.


Отжимания анатомически копируют жим лежа, однако не столь «удобны», как жим лежа, а потому в современном бодибил­динге потеснены на задний план. Между тем, это упражнение более «выгодно», поскольку нижняя позиция движения более сильно растягивает грудные. 

Общеизвест­но, что мощное растяжение на старте упражнения повышает его отдачу и ускоряет накопление мышечной массы. К тому же, позитивная фаза отжимания собирает нагрузку на нижней области грудных.  

Это позволяет куда быстрее «прочертить» нижнюю границу этих мышц. Как силовое упражнение отжимания ничем не хуже жима лежа. Они уверенно растят суммарную силу плечевого пояса и грудных мышц. Если у вас никак не идет горизонтальный жим, замените его отжиманиями на брусьях.

По материалам сайта bodymight.com